Қатты тер бөлінуін қамтамасыз ету үшін бу бөлмесіне барар алдында тер айдайтын құралдар қабылдауға болады, мысалшы солодка тамыры мен липа гүлі. Жақсылап буланғаннан кейін процедуралар алмастыру пайдасы туралы естен шығармау керек, ол үшін салқын су құйынған дұрыс.

Жеке ағза органдарын емес барлық ағзаны тазартудың ең жарамды тәсілі моншаға жиі барып тұру.

Қандай сыпырғыш керек, процедуралардан кейін нақты не ішетіндеріңізді алдын ала шешіп моншаға баруға алдын ала дайындалыңыз.

Моншада:

• Тіндер оттегімен қанығады, тері барынша икемді болады;
• Қан айналысы күшейеді, жүрек пен өкпе жұмыстары белсендіріледі, зат алмасу өте бір жаңа белеске көтеріледі;
• гемоглобин, эритроциттер мен лейкоциттер саны артады, ішкі бездер жаңа күшпен жұмыс істей бастайды, ал ауру жағдайлар мүлдем жойылады;
• ыстықты массажбен біріктіру буындар мен бұлшық еттерді жандандырады;
• орталық жүйке жүйесі тыныштанады, шаршау кетеді;
• бүйрек, бауыр және АІЖ жұмысы жақсарады.

Осының барлығы ағзадан зиянды заттарды жылдам және тиіәмді шығаруға көмектеседі. «Қождар жауы» деп аталатын бу бөлмесінің ыстығы тері тесіктерін біртіндеп жайлап ашады, бойдағы кір мен қатқан жасушаларды кетіріп, жаңа жасушалармен алмастырып, ағзаны жаңартуға көмектеседі.

Жоғары температура әсерімен қождар алмасу өнімдеріне түрленеді, олар біздің денемізден жеңіл жойылады.

Қатты қан айналымы моншада екінші тыныс алатын тері арқылы еріген қождарды шығаруға көмектеседі. Май алмасу процестері қалыптасады, ал ауру тудыратын микробтар тері бетіне шығып ыстық бу әсерінің астында өледі.

Бұдан бюасқа монша процедуралары кезінде ағза тұздардан арылады, ол тұз жиналумен, остеохондроз, артрозбен сырқаттанатындарға өте пайдалы. Бу бөлмесіне бірнеше рет барғаннан кейін буындар жақсы қозғалып тіпті ауыруын қояды, ал тұздардың шығуын күшейту үшін шөп шайларын ішіп, қалақай тұнбасын ішу керек.

Моншада қождар мен уыттардан қалай арылуға болады?

Барынша белсенді тер шығуын қамтамасыз ету үшін бу бөлмесіне барар алдында тер айдайтын заттар қабылдау керек, мысалы солодка тамыры мен липа гүлі. Жақсылап буланғаннан кейін процедуралар алмастыру пайдасын естен шығармау керек ол үшін үстіге салқын су құйыну керек.

Ыстықтан салқынға ауысып, бойдағы қанды айдайсыз, ағзадан сол кезде зиянды заттар шығып кетеді.

Тойып тамақ ішіп немесе спирттік ішімдіктен кейін буланудың қажеті жоқ. Бұл жағдайда монша зиянды ғана емес, қауіпті де. Булануға дейін екі сағат бұрын тамақ ішіңіз, ал таңертеңгілік жеңіл желпі тамақтанған жақсы, мысалы сұлы боткасы, жеміс пен көкөністер, табиғи шырын немесе шөп шай.

Тацертеңгілік буланған жақсы деп саналады, себебі бұл процедура жүрекке үлкен жүктеме береді, оны таңертеңгілік жеңіл өткеруге болады, себебі алдында түнде жақсылап тынығасыз. Ыстыққа да өзіңді біртіндеп үйрету керек – жоғары сөреге бірден шығып алудың қажеті шамалы, сондықтан асықпаңыз.

Денеңізді себезгіден кейін толық құрғатып барып қана бу бөлмесіне кіріңіз, себебі ылғал тер бөлінуіне кедергі келтіреді. Артық тер бөліну осы процеске көмектеспейді, сондықтан теріден өлген жасушаларды кетіру үшін дөрекі жөкемен теріні сүрту керек.

Сыпырғыш пайдалануда онымен булану өзін өзщі соққылауды қамтымайтынын естен шығармаңыз – сыпырғыш тек ауаны дененің сыртқы бөліктеріне жеткізіп, денеге ақырын ғана жанап жеңіл массаж жасайды.

Монша процедуралары көмегімен қождар мен уыттарды шығарып сіз ькөптеген сұйықтықты жоғалтасыз және сондықтан шөлдейсіз. Квас немесе шайды көптеп ішіп алмаңыз – жақсысы ағзаның сұйықтық теңгерімін көкөністер мен жемістердің сығылған шырынымен толықтырған жақсы болады.